Dicas Para Perder Peso Rapidamente

Os shakes de dieta são suspensões preparadas com base em fruta ou legumes frescos. Eles são feitos com o uso de um liquidificador de vidro comum ou, alternativamente, com o liquidificador de imersão. Em ambos os casos, frutas e legumes bem lavados e cultivados organicamente são misturados como estão ou com a adição de um líquido: água ou leite ou bebidas à base de soja, aveia, amêndoas ou arroz. A adição de água não altera os valores nutricionais e a ingestão calórica do shake, enquanto a adição de leite ou bebidas de origem vegetal altera suas características nutricionais.

Como preparar um shake de emagrecimento

A preparação dos shakes está ao alcance de todos: o liquidificador , na verdade, é um dos aparelhos mais difundidos, ainda que hoje divida o espaço com extratores e centrífugas. Sabe-se que a ação das lâminas e o atrito que é criado durante a ação do mesmo gera calor que, em grande parte, afeta a concentração final de vitaminas de forma negativa. No entanto, também é verdade que as três preparações diferentes têm diferenças gerais significativas, não apenas do ponto de vista das vitaminas. Em toda a concentração de sais minerais de vegetais frescos permanece quase inalterada , mas:

  • os shakes contêm toda a fruta ou verduras, as fibras – embora se desintegrem em grande parte – os açúcares, os líquidos, uma presença residual de vitaminas e, infelizmente, uma boa parte do ar incorporado no decorrer da preparação;
  • os centrifugados contêm menos fibras do que os anteriores, mas mais vitaminas, açúcares, líquidos e menor quantidade de ar;
  • os extratos não contêm fibras, mas quase todas as vitaminas e líquidos.

Estas são bebidas saudáveis ​​que devem, no entanto, ser consumidas de forma diferente. Quando usado para perda de peso, todos devem ser incluídos em uma dieta balanceada de baixa caloria ou juntamente com o womax que é um remédio natural para emagrecer de forma bem rápida e natural, que também fornece atividade física regular.

7 receitas de sucos para perda de peso

Nós vemos 7 receitas de shakes de emagrecimento para ser consumido no café da manhã, no meio da manhã ou da tarde, mesmo depois de esportes. Claramente, para perder peso, é preferível entrar em contato com o médico e seguir suas instruções sobre a ingestão calórica diária total e a escolha de alimentos para cada refeição. A simples redução de calorias ou pular refeições leva à perda de peso insalubre, não duradoura em tudo.

Suco de laranja rosa e amarelo e maçã verde

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 maçã verde orgânica;
  • 1 toranja amarela orgânica;
  • 1 toranja rosa orgânica;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no copo de um liquidificador, adicione a água fresca e misture. Consumir a bebida uma vez por dia.

Este batido é excelente mesmo depois de esportes, para repor a perda de líquidos e minerais. A ingestão calórica é limitada: no entanto, especialmente para aqueles que seguem uma regra de emagrecimento, ela deve ser consumida como um lanche, não em adição, mas no lugar de outros alimentos.

Suco de maçã verde, limão e gengibre

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 maçã verde orgânica;
  • 1 limão orgânico;
  • gengibre fresco;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no liquidificador, adicione a água fresca e misture. Despeje em um copo, em seguida, adicione uma colher de chá de gengibre fresco ralado . Beba imediatamente.

Como a receita anterior, este suco também é um bom lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Batido de limão e melão amarelo

Ingredientes para uma pessoa:

  • 200 g de pasta de melão amarela orgânica;
  • 1 limão orgânico;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha o melão e limão em pedaços no copo de um liquidificador. Adicione a água fresca e misture. Consuma agora.

Este suco também é perfeito na refeição. Acompanha bem uma salada de legumes frescos e sazonais, acompanhada de 50-60 g de pão natural e uma porção de mussarela fresca ou tofu natural.

Batido de pêra e laranja e gengibre

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 pêra orgânica;
  • 1 laranja orgânica;
  • gengibre fresco;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no copo do liquidificador, adicione a água e misture. Despeje em um copo, adicione o gengibre fresco e beba imediatamente. Este suco é um bom lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Suco de frutas e pêra

Ingredientes para uma pessoa:

  • 300 g de bagas florestais orgânicas mistas;
  • 1 pêra orgânica;
  • 100 ml de água fresca.

Recolher as frutas e pêra no liquidificador, adicione a água e pressione. Despeje em um copo e beba imediatamente.

A receita é usada para fazer um excelente café da manhã , combinado com um iogurte natural com 30 g de grãos integrais.

Batido de leite de pêra e soja

Ingredientes para uma pessoa:

  • 200 g de pêra orgânica;
  • 100 ml de bebida de soja.

Recolha a polpa de pêra no liquidificador e opere. Adicione a bebida de soja , misture bem e sirva imediatamente.

A bebida é uma fonte bastante completa de nutrientes, para ser considerada um lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Suco de alface, abobrinha e leite de soja

Ingredientes para uma pessoa:

  • 100g de abobrinha orgânica;
  • 10 g de folhas de alface iceberg;
  • 100 ml de bebida de soja.

Recolher a abobrinha lavada e picada, alface e bebida de soja no liquidificador e operar. Sirva imediatamente.

A bebida é excelente como acompanhamento de uma refeição leve, consistindo de um prato único como uma porção de massa refogada com vegetais frescos crocantes, tofu fresco ou ricota.

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